ZUMBA

Zumba – Qu’est ce que c’est ?

 

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merenguecumbiareggaetonsocasambatangoflamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita

 

Comment se déroule une séance ?

 

Une classe de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musiques de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d'entraînement fractionné). Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l'échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

 

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique : les cinq styles principaux (salsamerenguecumbia,reggaetonbachata) auxquels s'ajoutent d'autres styles de musiques latines et de musique internationale (kudurocalypso,socasambacha-cha-chahip-hop, danse orientale, musiques traditionnelles africaines ou indiennes).

 

Équipement nécessaire :

  • une tenue de sport
  • Bouteille d’eau
  • Et le sourire !

 

 

Les séances ont lieu :
tous les mardis de 12h05 à 13h05 avec Kilandi Mirphy
au Centre des APS (salle de danse) Bâtiment 4

 

Responsable de l’activité : Marie Thévenot – marie.thevenot @ insa-toulouse.fr